Estas são as lesões mais frequentes no verão
No verão existe um risco maior de lesões relacionadas com as atividades náuticas. Saiba quais são as mais frequentes.
Neste período do ano, aqueles que não têm o hábito de praticar desporto acabam por fazer alguma atividade, o que provoca um risco maior de lesões relacionadas com as atividades náuticas: lesões musculares ao nível das costas, abdómen ou braços devido a desportos como surf, paddle ou natação.
Pés saudáveis nas férias
Alguns hábitos de verão podem ser prejudiciais à saúde dos seus pés:
✷ A utilização regular de chinelos de dedo, pode potenciar a inflamação da fáscia plantar e o surgimento de problemas nos joelhos, ancas ou costas;
✷ Utilizar verniz nas unhas dos pés por mais de 15 dias;
✷ O uso de sapatos sem meias, dado que estas protegem os pé da fricção do pé contra o sapato e contribuem para o controlo da humidade.
Seis técnicas para evitar dores e lesões nos seus joelhos
Há que ter em atenção algumas partes especiais do corpo como os joelhos:
1) Alongue o corpo com frequência;
2) Evite certas sobrecargas. Se tiver excesso de peso tome ainda mais atenção ao peso que existe sobre os joelhos;
3) Se usa saltos altos opte pela moderação, pois estes retraem a musculatura, comprometendo o equilíbrio muscular;
4) Use ténis que absorvam o impacto dos seus movimentos;
5) Quando conduzir ou estiver sentada ao computador evite dobrar o joelho, num ângulo superior a 90 graus. Estique as pernas.
6) Pratique exercício físico, para fortalecer o músculo das pernas;