Como relaxar as crianças antes de dormir: ideias práticas

A hora de ir dormir nem sempre é a mais fácil do dia. Se está com dificuldades em adormecer o seu bebé, criar uma rotina de sono tranquila e relaxante pode ser a solução que procura. Existem algumas técnicas que potenciam um ambiente plácido e contribuem para acalmar a mente e o corpo dos pequenos, preparando-os para uma noite de descanso profundo. Uma histórias para dormir, incorporar técnicas de relaxamento, como banhos e massagens podem ser usadas nesta rotina que apaziguará as batalhas de sono.

Conheça algumas técnicas que vão convidar o João Pestana a embalar a sua criança.

Banho relaxante com ervas

Nada como um banho para ajudar a criar um momento tranquilo e de preparação para o sono do bebé. Ao incluir ervas aromáticas seguras para recem-nascidos e lactentes vai exponênciar a serenidade que procurar na hora da cama. Ervas como a camomila e lavanda podem ser uma boa opção, uma vez que a camomila tem naturalmente um efeito de tranquilidade e a lavanda propriedades relaxantes.

Ao preparar este banho sensorial está, também, a fortalecer os laços afetivos com o seu bebé.

Massagem suave

Mais um elemento que pode adicionar na rotina de sono e que beneficia a circulação sanguínea dos seus pequenos, promove o alívio das cólicas e a calma e cria uma forte ligação entre vocês. Destacamos a massagem Shantala, constituída por movimentos suaves no peito, pernas, barriga, costas e no rosto da criança. Siga estes passos:

• Escolha um ambiente rodeado de calma e com uma temperatura amena.

• Utilize óleo de amêndoas doces. Ajuda no deslizar das mão e na hidratação da pele.

• Realize cada movimento de forma suave, repetindo de 3 a 4 vezes.

Música e sons relaxantes

No momento das massagens pode introduzir música e sons relaxantes. Recomendamos que a playlists seja constituída por sons da natureza suaves, como chuva ou canto de pássaros, ou pode optar por músicas clássicas para bebés. O som deve ser baixo, audível mas baixo, para criar um ambiente propício ao sono.

Leitura de Histórias Calmas

Termine a sua rotina de sono com uma história para dormir. Está cientificamente provado que crianças que têm desde muito cedo contacto com a leitura e com livros adquirem um vocabulário maior e mais elaborado ao mesmo tempo que desenvolvem o gosto pela leitura mais rapidamente, tornando o momento de leitura nocturno um momento ansiado desde cedo. Ao ler para a sua criança está, também, a contribuir para que as mesmas desenvolvam a sua capacidade criativa e cognitiva, ainda que os ajude a adormecer calmamente. Este é mais um momento importante que fortalece o vínculo entre pais e filhos.

Um ambiente sem distrações e a escolha de uma história calma tornam a leitura num momento envolvente e apaziguador. Utilize diferentes entoações ao contar a história, que impulsionam a narrativa, torna a experiência mágica e lúdica para todos. Pode ainda aproveitar para incentivar uma pequena reflexão sobre a história que acabaram de ler, tornando o momento propício ao diálogo seguro e reflexivo.

Depois de decidir como será a vossa rotina de sono, lembrem-se que a mesma deve ser consistente para alcançar resultados. E junte paciência a esta receita. Acreditamos que está no caminho certo para proporcionar noites mais serenas e relaxantes para toda a família.

Notícia www.crescercontigo.pt