Tem insónias? Toque com a língua no céu da boca, respire fundo e verá o que acontece…
É uma experiência viral nas redes sociais, mas que até pode trazer benefícios à sua saúde. Fique a saber os detalhes nas linhas que se seguem.
Se o stress diário a consome; se chega à cama e após voltas infindáveis o sono teima em não aparecer, saiba que há uma técnica para adormecer com facilidade (pelo menos essa é a convicção dos seus defensores) que envolve a língua, o céu da boca e os pulmões, e que se está a tornar viral nas redes sociais
Técnica do 4-7-8
Pois bem, a denominada “técnica do 4-7-8”, promete resultados animadores para quem tem dificuldades em adormecer. Ponto por ponto, vamos explicar-lhe o que deve fazer:
1. Inspire profundamente durante 4 segundos
2. Mantenha o ar nos pulmões 7 segundos
3. Expire durante 8 segundos
4. Repita todo o procedimento quatro vezes
Para que o método se torne “infalível”, deve depois fazer o seguinte:
Coloque a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes da frente. Concentre-se nessa ação. Vai fazê-lo aliviar a tensão diária acumulada.
E agora, que tal experimentar?
