Mulher – Atenção! Até o sono pode influenciar… negativamente a perda de peso!

Hoje é Dia Mundial do Sono, mas para muitas pessoas é ‘só mais um dia’. A verdade é que a maior partes dos seres humanos não compreendem ainda o impacto que o descanso pode ter na saúde física, mental e emocional.

Atualmente, não é só a insónia ou os pesadelos que fazem de uma noite, uma ‘má noite’. Também o dia-a-dia, as notificações diárias, os alarmes a que estamos sujeitos e, essencialmente, o piloto automático que não nos permite ouvir o corpo.

É nesse sentido que  Dra. Dulce Neutel, neurologista, especialista em Medicina do Sono (Clínica Mulher) explica à VIP de que forma é que uma má noite de sono pode influenciar até a perda de peso na mulher.

Quando uma mulher sente que está a fazer tudo certo e, ainda assim, não consegue perder peso, costuma procurar respostas na alimentação, nas hormonas ou no metabolismo. Raramente pensa no sono. E, no entanto, dormir mal pode ser uma das razões mais subestimadas para esta dificuldade.

Um sono curto ou fragmentado altera os mecanismos que regulam a fome e a saciedade, aumenta a procura de alimentos mais calóricos, agrava a resistência à insulina e reduz a energia disponível para manter uma rotina saudável.

Na prática, o organismo entra mais facilmente em desequilíbrio. Isto torna-se ainda mais frequente em fases como a perimenopausa e a menopausa, em que muitas mulheres começam a dormir pior sem valorizarem o impacto metabólico dessa privação. Falar de peso sem falar de sono é, muitas vezes, olhar para o problema de forma incompleta.

Fotos: Unsplash

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