Especialista partilha 3 hábitos para perder 4 quilos… em 2 semanas!
Luis Gil, nutricionista muito conhecido, desvendou três dicas que garante que podem diminuir quatro quilos em apenas duas semanas. O conteúdo Especialista partilha 3 hábitos para perder 4 quilos… em 2 semanas! aparece primeiro em VIP.pt.
Luis Gil, nutricionista muito conhecido, desvendou três dicas que garante que podem diminuir quatro quilos em apenas duas semanas.
O especialista afamado nas redes sociais refere ainda que o maior truque é a consistência e que a estratégia se resume a três pilares.
Reduzir hidratos de carbono
A primeira dica é diminuir o consumo de hidratos de carbono processados, tais como pão, bolachas, açúcar e produtos preparados fora de casa. Desta forma, segundo o nutricionista, ajuda a controlar melhor o apetite e favorece uma perda de peso mais sustentável, sem picos de fome que levam a excessos.
Jejum intermitente? Sim, mas de forma progressiva
Luis Gil aconselha jejum intermitente de forma progressiva, mantendo um intervalo de cerca de doze horas entre o jantar e o pequeno-almoço seguinte. Esta pausa noturna permite ao organismo processar melhor os alimentos.
Atividade física… pelo menos 3 vezes
Não pode falar o treino… pelo menos três vezes por semana, dando prioridade a exercícios de força. No seguimento, o especialista reforça ainda que o mais importante não é a perfeição, mas sim a consitência.
Veja o vídeo:
Ver esta publicação no Instagram
Texto: Maria Constança Castanheira; Fotos: redes sociais
O conteúdo Especialista partilha 3 hábitos para perder 4 quilos… em 2 semanas! aparece primeiro em VIP.pt.