3 regras essenciais para emagrecer

Emagrecer. Uma luta para bastante gente em todo o planeta. Os motivos divergem: ou por motivos de saúde, ou por motivos estéticos, ou ambos. Por vezes, pode parecer bastante complicado, com dietas super complicadas e que implicam uma mudança no estilo de vida. Contudo, é bem mais simples que isso.

Não são precisas dietas complicadas para emagrecer

“É difícil seguir um plano de emagrecimento, já que se trata de combater um impulso humano muito básico: a vontade e o desejo de comer. Estou convencido de que se deseja perder peso, e mantê-lo, terá de mudar a vida e a forma como encara a comida”, disse o médico Xand van Tulleken ao Daily Mail.

Contudo, o médico e investigador que descobriu que mastigar devagar reduz em 30% o que se come, investigou várias dietas famosas para chegar a três regras de ouro.

Deixar a “comida de plástico”
Coisas a que não consegue resistir e, portanto, deve tirar de casa para não consumir. Pacotes de batatas, bolachas, doces, pizzas, refrigerantes e etc. Livre-se de tudo isto

Evitar alimentos processados
De acordo com van Tulleken, é necessário “desenvolver um ódio extremos por alimentos embrulhados em plástico. Se foram produzidos numa fábrica, apenas foram feitos para que compre mais e não para nutri-lo”. Ou seja, tente comer alimentos o mais frescos e naturais possível, sem grandes aditivos e/ou processos de transformação.

Álcool? É para deixar!
Provavelmente o maior obstáculo na hora de emagrecer. Além do alto valor calórico são, na maioria das vezes, acompanhados de snacks ou alimentos processados bastante calóricos e cheios de sal, que prejudicam obviamente a sua dieta e saúde.