Luis Gil – Especialista partilha 3 hábitos para perder 4 quilos… em 2 semanas!
Luis Gil, nutricionista muito conhecido, desvendou três dicas que garante que podem diminuir quatro quilos em apenas duas semanas.
Luis Gil, nutricionista muito conhecido, desvendou três dicas que garante que podem diminuir quatro quilos em apenas duas semanas.
O especialista afamado nas redes sociais refere ainda que o maior truque é a consistência e que a estratégia se resume a três pilares.
Reduzir hidratos de carbono
A primeira dica é diminuir o consumo de hidratos de carbono processados, tais como pão, bolachas, açúcar e produtos preparados fora de casa. Desta forma, segundo o nutricionista, ajuda a controlar melhor o apetite e favorece uma perda de peso mais sustentável, sem picos de fome que levam a excessos.
Jejum intermitente? Sim, mas de forma progressiva
Luis Gil aconselha jejum intermitente de forma progressiva, mantendo um intervalo de cerca de doze horas entre o jantar e o pequeno-almoço seguinte. Esta pausa noturna permite ao organismo processar melhor os alimentos.
Atividade física… pelo menos 3 vezes
Não pode falar o treino… pelo menos três vezes por semana, dando prioridade a exercícios de força. No seguimento, o especialista reforça ainda que o mais importante não é a perfeição, mas sim a consitência.
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