Queda de cabelo – As causas por trás e os superalimentos que ajudam a combater o problema
A resposta para um cabelo forte e saudável pode estar na alimentação. Saiba quais são os alimentos que ajudam a travar a queda de cabelo e a recuperar a força dos fios.
Existem várias razões para as mulheres, especialmente a partir dos 40 anos, começarem a sofrer de queda de cabelo. Contudo, há alimentos que podem ajudar a prevenir e até a diminuir a queda de cabelo.
Segundo o site médico WebMD, as causas para perder o cabelo, são principalmente os penteados ou tratamentos em excesso, o desequilíbrio da tiroide, níveis baixos de ferro e vitamina D, certas medicações, perda de peso significativa, alterações hormonais pós-parto ou durante a menopausa e eventos traumáticos, como uma doença, uma cirurgia ou a morte de um familiar. No entanto, existem alimentos que podem prevenir a situação e ajudar a ganhar mais densidade no cabelo, obtendo um aspeto mais saudável.
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O dermatologista Eric Rudnick revelou ao site que frutas ricas em vitamina C e antioxidantes, especialmente frutos vermelhas, cerejas, uvas, laranjas ou damascos, podem ajudar a proteger os folículos capilares. Nozes, amêndoas, castanhas, sementes de linhaça e sementes de chia têm nutrientes importantes para prevenir a queda de cabelo, como vitamina E, zinco, selénio e ómega.3. Os vegetais de folhas verdes, como couves, espinafres e agriões também têm os nutrientes certos para prevenir a queda de cabelo. O dermatologista referiu também os ovos, que contêm várias vitaminas, minerais e nutrientes que contribuem para um cabelo saudável.
Por último, Eric Rudnick mencionou os peixes gordos, como o atum, salmão, cavala ou arenque, que conta conta ómega-3, vitamina D, selénio e vitaminas do complexo B, para além de serem uma ótima fonte de proteínas.