Quer fazer dieta? Conheça aqui os cuidados com a alimentação para cada signo

Embora os cuidados com a alimentação devam ser durante todo o ano, bem sabemos que nesta altura, com a chegada do bom tempo, olhamos para o espelho de outra forma e pensamos em fazer dieta. Gordurinha aqui, pneuzito ali, começamos logo a “stressar” com algum excesso de peso que se nota, sobretudo, quando vestimos o biquíni. Insistimos que deve apostar no exercício físico e quanto à alimentação, se anda meio perdida com o que deve ou não comer, o seu signo pode dar uma ajuda.

Carneiro (21 março a 20 abril)

Evite carne vermelhas

Movidas por desafios, as nativas de Carneiro, quando se dispõem a fazer dieta, é para conseguir obter resultados na certa. São pessoas que necessitam de energia devido ao ritmo de vida que levam, por isso nada melhor do que investir em proteínas como a carne, mas evitando a vermelha e fast food. Prefira alimentos com cor, de gosto acentuado e com pouco picante. Dê ainda prevalência aos frutos ricos em vitamina C e A. Coloque os doces de parte, tal como os aditivos químicos, molhos, sal e bebidas energéticas.

Touro (21 abril a 21 maio)

Aposte nos cereais

As nativas de touro apreciam a boa gastronomia e se for rica em hidratos de carbono ainda melhor. Mas se a ideia é perder peso ou pelo menos mantê-lo controlado, deverá apostar em fontes de vitamina A e E. Ingira alperces, maçãs, pepinos, tomates, pêssegos, ameixas e espinafres. Aposte nas carnes brancas, cereais e alimentos integrais e verduras com fibra. Evite molhos fortes, bebidas muito quentes ou geladas, queijos gordos, manteiga e doces.

Caranguejo (22 junho a 22 julho)

Invista em legumes

Emotivas por natureza, as nativas de Caranguejo têm de aprender a controlar o impulso por doces e refeições ricas em gordura. Se tem dificuldade em manter um regime alimentar equilibrado, anote o que come e tenha sempre à mão uma tabela nutricional, de forma a consultar os valores calóricos dos alimentos. Para evitar exageros, invista em fruta e sumos naturais, ricos em água, como melancia, pera, melão, meloa e ananás. No que diz respeito aos vegetais dê preferência ao repolho, chicória, alface, agrião, cogumelos, abóbora, cenoura e aipo. Evite condimentos fortes, farináceos, molhos e açúcares.

Leão (23 julho a 22 agosto)

Diminua o consumo de ovos

As leoninas são, por norma, bons garfos e adoram experimentar receitas novas. No entanto, não dão muita atenção ao que ingerem. Para não se desviar da dieta anote numa folha os objetivos que pretende alcançar e sempre que lhe passar pela cabeça ingerir algo que não deve olhe para a sua lista. Para elas o prato tem de ter uma apresentação impecável. Diminua o consumo de carnes gordas e vermelhas, ovos e manteiga, uma vez que aumentam o mau colesterol. Os seus pratos devem ser ricos em ferro, carnes magras e citrinos, leite magro e seus derivados e legumes cozidos.

Gémeos (22 maio a 21 junho)

Não salte refeições

A nativa de Gémeos não se costuma preocupar muito com a alimentação, mas atenção que precisa de adotar algumas
regras básicas. Evite saltar refeições e coma de três em três horas. Consuma massas com carne, alperces, manga, cenoura, camomila, limão, tomate e melão. Ingira frutos secos ao longo do dia, que ajudam a saciar a fome. Evite os salgados, chá, café
e refrigerantes. Quanto mais coloridos forem os pratos, melhor.

Virgem (23 agosto a 22 setembro)

Mais produtos orgânicos

O fascínio pelo corpo perfeito faz com que as nativas de Virgem sejam muito cuidadosas com a alimentação, de forma
a manter o peso ideal. Para não engordarem devem incluir mais produtos orgânicos e naturais na alimentação. Aposte
em legumes cozidos, raízes e tubérculos, ervas aromáticas e temperos como a manjerona. Consuma mais vegetais e fibras, de forma a não passar fome, nem mudar radicalmente os seus hábitos alimentares. Peixes, ovos, amoras, ameixas e bananas são sempre bem-vindos. Evite a carne vermelha, especialmente se estiver mal passada.

Balança (23 setembro a 22 outubro)

Substitua os doces por gelatina

As nativas de Balança nem sempre se conseguem controlar perante as tentações. No entanto, estão sempre à procura do equilíbrio. O metabolismo lento destas mulheres exige cuidado nas escolhas. Aposte em pratos coloridos com porções de proteínas, hidratos de carbono, alimentos integrais, carnes brancas, ervilhas, grão-de-bico, feijão, agrião, rúcula, aipo, brócolos, espargos, alcachofras, salsa e feijão-verde. No que diz respeito à fruta prefira pêssegos, morangos, framboesas, peras, abacates e maçãs. Evite os molhos em demasia e substitua os doces que são muito calóricos por gelatinas light dos mais variados sabores.

Aquário (21 janeiro a 18 fevereiro)

Peso equilibrado

As aquarianas devem evitar a inconstância na alimentação, de forma a não ganharem peso. Devem dar preferência a pratos mais leves, como saladas, grelhados, carnes magras, grão e sumos naturais. Na hora das refeições mastiguem bem e devagar. Os chás, doces saudáveis e fontes de vitaminas A e B também são recomendados, assim como gengibre, espargos, rabanetes e orégãos. Evitem alimentos ricos em gordura, fritos e aditivos químicos.

Peixes (19 fevereiro a 20 março)

Iogurtes entre as refeições

Altamente emocionais, as nativas de Peixes devem estar atentas aos horários das refeições, para não ficarem muito tempo sem comer, e também à qualidade nutricional dos alimentos que ingerem. São aconselhadas a ingerir frutos do mar, derivados do leite, amêndoas e alcachofra. Consumam verduras cruas variadas. Os alimentos ricos em vitamina C também são uma boa escolha. Evitem beber durante as refeições. Incluam na dieta sumos, fruta e iogurtes magros entre as refeições.

Capricórnio (22 dezembro a 20 janeiro)

As sopas são uma boa opção

As nativas de Capricórnio são muito atentas ao seu regime alimentar, pois têm a noção de que uma alimentação equilibrada faz bem à saúde. Não dispensam as fibras, vitaminas, proteínas, minerais e cálcio. Ingira carnes magras, como frango e peru (grelhadas e cozidas), arroz integral, frutos secos, citrinos e legumes. Apostem nas sopas. Evitem temperos fortes e bebidas geladas.

Escorpião (23 Outubro a 21 novembro)

Frutos secos uma vez por semana

São fãs de sabores exóticos e picantes, mas gostam de fazer dietas muito radicais. No entanto, estas nativas devem esforçar-se por fazer uma alimentação saudável e equilibrada. Para tal devem apostar em kiwi, melão e banana, sumos naturais, sopas e chás. Devem comer frutos secos pelo menos uma vez por semana, de forma a ajudar a equilibrar os incómodos problemas gastrointestinais. Também devem consumir carnes brancas, mas acompanhadas por beterraba, cenoura, aipo e abóbora. Evite a fast food, molhos fortes e bebidas alcoólicas.

Sagitário (22 novembro a 21 dezembro)

Fim ao açúcar

Um dos maiores vilões da dieta da nativa de Sagitário é o efeito ioiô. Para que isso não aconteça, terá de fazer uma reeducação alimentar. Amante da carne, pode apostar nas vermelhas e nas brancas. De preferência assadas, grelhadas ou cozidas. Também é aconselhável ingerir ovos, sumos detox e frutos como abacate, papaia, uva e melão. Evite temperos fortes, não consuma refrigerantes e ponha fim ao açúcar em excesso.

Texto: Carla Vidal Dias

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